מאפינס בריאות
מאפינס בריאות
כשבא לכם משהו מתוק בלי רגשות אשמה.
כבר שנים שעומריקו מקפיד על אורח חיים בריא ושגרת אימונים. את המאפינס האלה הוא מקפיד לאכול בכל בוקר לצד הקפה שלו, כשעה וחצי לפני האימון ואחת אחר הצהריים כנשנוש. אני פחות נוקשה עם אימונים ואוהבת לנשנש אותן סתם ככה.
מצרפת לכם את המתכון למאפינס בריאות:
מצרכים:
5 בננות
צנצנת רסק תפוחים טבעי ללא סוכר
1.5 כוסות קמח שיבולת שועל
חצי כוס קמח קוקוס
חצי כוס חמאת בוטנים טבעית
2 שקיות אבקת אפיה
רבע כוס שמן קוקוס
* מי שאוהב מתוק: רבע כוס דבש
*מי שאוהב קינמון יכול להוסיף שלוש כפיות
הוראות הכנה:
בקערה מרסקים את הבננות, מוסיפים את כל המצרכים הרטובים (רסק תפוחים, שמן קוקוס, חמאת בוטנים ודבש) ומערבבים.
מוסיפים את כל שאר המצרכים (כלומר המצרכים היבשים) ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.
ממלאים מנג'טים עד לגובה 3/4 ומכניסים לתנור שחומם מראש בחום של 175 מעלות למשך 20-25 דקות. מוציאים להתקררות בטמפרטורת החדר.
ניתן להוסיף מעל פירות יער או אגוזים.
בתאבון!
תגובות